Les activités proposées

L’association propose plusieurs activités sportives au Havre ouverts à tous les publics.
Le planning des activités est disponible sur la page du planning.
Afin de participer aux activités, contactez-nous pour réaliser votre inscription.

PUNCH’Training

C’est un cours cardio de 45 minutes de très haute intensité qui peut s’entendre comme une initiation aux principes de base de la boxe. En effet, contrairement à la plupart des cours de fitness s’inspirant de la boxe et des arts martiaux, lors d’une séance de Punch’Time, vous portez réellement vos coups, sur des punching-balls. En une séance, vous allez vous sentir comme dans les gants de Muhammad Ali : endurance, force, agilité, coordination : il vous faudra dépasser vos limites pour venir à bout de cette session intense, proche des véritables entraînements de boxeurs. Le PUNCH’TIME vous permettra de brûler un grand nombre de calories, et de renforcer l’ensemble de vos groupes musculaires, tout en vous défoulant au maximum !

Un cours, en fond musical, une partie sur punching ball et une autre de renforcement, un entraînement dynamique de groupe.

Bodyhiit

Est également un sport très complet. Grâce au gainage réalisé durant la séance, le dos, les fesses et les abdominaux travaillent énormément. Une pratique qui permet en plus, de renforcer son équilibre, de tonifier son corps plus rapidement et d’accélérer la formation de ses muscles. Le bodyhiit entraîne un afflux d’hormones de bien être, les entrainements créer une dynamique de groupe, un sentiment de plaisir. Axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.

Circuit Training

Le circuit training, est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Le circuit training aurait été développé par R.E. Morgan et G.T. Anderson en 1953 à l’Université de Leeds en Angleterre. Le format initial de ce type d’entraînement comprend 9 à 12 ateliers. Chaque exercice est réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions à une charge de 40 à 60 % de son max. L’enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans ou avec très peu de récupération (30 secondes maximum). Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus, pour une durée d’effort de 20 minutes à 1 heure.

L’objectif initial d’entraînement sous forme de circuit training est l’amélioration de la force et de l’endurance.

Reprise du sport dans une démarche de santé et de bien-être, réathlétisation suite à une blessure, préparation physique spécifique dans le cadre d’une amélioration des performances… le circuit training peut être utilisé à des fins diverses, et cela en fonction des capacités et objectifs de chacun. Tout le monde a ainsi la possibilité de progresser en adaptant ce type d’entraînement à son profil. Il peut même être réalisé en interval Training à Haute Intensité.

Créativ’ sport

Ce concept réuni une heure de pass’santé suivi d’une heure d’échange autour d’un thème comme la nutrition, l’hydratation, la confiance une fois par mois ou d’une heure d’activité créative les autres moments.

Pass’santé

Un cours possible en collectif ou en individuel. Qui permet à des personnes présentant des besoins spécifiques (sédentaires, en surpoids, âgées, atteintes d’affections…) de commencer et pratiquer des activités physiques adaptées, à leurs rythmes, avec la notion de plaisir. A travers ces cours, l’éducatrice formée au « sport-santé » vous permettra de progresser à votre rythme en toute sécurité.

Le cours pass’santé :

améliore votre état de santé
prévient les chutes et favorise votre bien être
il réduit votre perte d’autonomie
il rompt l’isolement social

Stretching/relaxation

Pratique destinée à développer la souplesse corporelle, favorise la récupération consécutive à un effort physique. Cours qui se fini par une séance de relaxation pour évacuer en douceur son stress et son anxiété.

Pour les enfants

Donner aux enfants la palette la plus large possible de gestes, et de mouvements à la base de tous les sports qu’ils pourront pratiquer.
Une approche ludique par le jeu et le plaisir dans laquelle l’enfant développe :

Sa motricité
Sa capacité à évoluer en groupe,
Sa créativité en inventant ses propres jeux et en les faisant évoluer,
Sa confiance en soi via l’apprentissage du risque.

Du matériel adapté à chaque âge : des trampolines, de nombreux éléments en mousse, des poutres plastiques, des tapis, des cerceaux, des rubans, des ballons, des échasses, des buts, des filets …

De petits groupes pour progresser en toute sécurité

Sport et Autisme

Le sport a un intérêt bénéfique pour les personnes avec autisme uniquement si cette activité physique est en quantité raisonnable et de bonne qualité.

De plus, pour que cela apporte réellement quelque chose il faut que l’activité sportive entre dans un projet personnel. Les intérêts du sport pour les personnes avec autisme sont nombreux.

BabyGym /ASMAT -3 Ans

Les enfants évoluent sur des parcours de motricité:

En sautant
En courant
En jouant au ballon
En travaillant leur équilibre

Kidigym 4 ans/5 ans

A cet âge, l’enfant a une meilleure notion des distances, il peut attraper une balle d’une main, et la lancer fort, dissocier bras, jambes et commencer à découvrir les règles du jeu et l’interaction avec les autres enfants.
En plus des parcours, les enfants en kidigym vont aborder les jeux d’équipes, les jeux d’opposition…

Multisports de 6 à 10 ans

Pour les plus grands nous proposons des activités multisports, individuelles et collectives
(Athlétisme, basket, judo, football, mini tennis, …).

Initiation Basket-ball (dès 8 ans) pour tous :

Initiation Basées sur le travail individuel pour tous les joueurs passionnés voulant progresser individuellement. Chaque joueur pourra donc améliorer ses faiblesses et aller plus loin dans la maîtrise de ses points forts.

Initiation Foot TSa

Session d’initiation football adapté pour les enfants porteurs de troubles autistiques

Sport, créativité et scolarité

Pour les enfants porteurs de troubles autistiques, voir d’autres comportements, nous proposons des créneaux de scolarité adapté en petit groupe, suivit d’une heure d’activité créative ou de sport adapté selon le créneau.

Pour les enfants de 4/6 ans, il s’agira de sport adapté suivis d’activités créatives.

Cours parent/bébé

Une fois par mois, venez avec votre bébé (moins d’un an) pour pratiquer en toute sécurité.